5 Cara Top untuk Mengurangi Risiko Kanker - 7 CARA MENCEGAH KANKER - Penelitian mengenai 10 cara mencegah kanker ini dilakukan sekitar 2 tahun yang lalu di daerah maju, misalnya seperti di Amerika serikat, diketahui bahwa sekitar 1,5 juta orang di Amerika Serikat didiagnosis kanker dan ada lebih dari 650.000 kematian akibat kanker yang terjadi. Hal ini akhirnya membuat penyakit ini menempati peringkat kanker ke 2 yang menjadi penyebab utama kematian ( setelah penyakit jantung ), jumlah orang yang didiagnosis dengan kanker makin hari juga tidak dapat dipungkiri terus meningkat .
Adapun penyakit kanker ini disebabkan oleh perubahan gen yang mengontrol pertumbuhan dan kematian sel, atau bisa juga disebabkan oleh mutasi pada gen tertentu yang membuat kanker lebih mungkin untuk berkembang. Penyakit kanker ini berkembang ketika sel-sel terus tumbuh dan membelah bukan mati , seperti yang biasanya dilakukan sel-sel kanker untuk berkembang biak , mereka dapat merusak jaringan di sekitarnya dan menyebar ke bagian lain dari tubuh dan berkembang menjadi tumor baru .
Masih ada satu hal lagi yang harus anda perhatikan mengenai penyebab penyakit ini, yakni apa yang anda masukkan ke dalam tubuh melalui asupan minuman, makanan, atau juga berbagai aktivitas yang dilakukan, dan perilaku gaya hidup lainnya juga bisa mempengaruhi risiko kanker . Untuk hal ini maka sebaiknya anda cari tahu lebih lanjut tentang risiko ini dan bagaimana Anda dapat mencegah kanker .
Karena itu juga maka artikel ini akan menjelaskan 10 Cara ampuh untuk mencegah Kanker, yakni :
Hindari produk tembakau dan menjadi perokok pasif.
Kanker paru-paru adalah penyebab utama kematian akibat kanker di negera maju untuk kaum pria dan wanita. Dan merokok adalah penyebab utama yang harus dicegah supaya peningkatan kematian akibat penyakit ini dalam masyarakat kita tidak terjadi. Secara spesifik juga dikatakan bahwa merokok dapat menyebabkan kerusakan pada hampir setiap organ dalam tubuh manusia. Terkait dengan kanker yang berbeda , juga dapat menyebabkan 30 % dari semua kematian akibat kanker . Namun 1 dalam 5 orang di Negara maju terus merokok dan jika Anda termasuk sebagai perokok, maka sudah seharusnya mengambil langkah yang diperlukan untuk berhenti demi kesehatan Anda dan orang yang Anda cintai .
Diet anda dapat mempengaruhi risiko untuk kanker .
Makan dengan benar, aktif berolahraga, dan menjaga berat badan secara seimbang adalah contoh tindakan sehat dan cara penting untuk mengurangi risiko kanker, termasuk penyakit jantung dan diabetes juga. Apa yang Anda makan disertai berbagai aktifitas menyehatkan, dapat menurunkan risiko terkena kanker. Cara lain yang terbaik untuk mengurangi risiko Anda adalah melalui perubahan gaya hidup sederhana seperti pintar memasak , mengendalikan berat badan Anda , dan menambahkan buah-buahan dan sayuran untuk diet Anda .
Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat
Obesitas diyakini dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk mengembangkan kanker jenis tertentu seperti payudara , ginjal , esofagus , usus besar / rektum , dan pankreas . Karena itu membuat pilihan cerdas seperti asupan makanan , kontrol ukuran porsi , dan mengkonsumsi buah atau sayuran dapat membantu penderita dalam mengelola berat badan yang sehat.
Latihan
Olahraga teratur dapat membakar kalori dan membantu penderita mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Karena itu, pilihlah sesuatu yang dapat membuat Anda lebih banyak bergerak seperti berjalan, hiking, bersepeda , berenang, menari , dan olahraga. Secara bertahap lakukan aktifitas itu sampai dengan 30-45 menit latihan / hari selama lima hari per minggu.
Makan lebih banyak sayuran , buah-buahan, dan biji-bijian
Orang yang secara alami sering mengkonsumsi makanan kaya antioksidan, dan diet seperti vitamin C & E , dan karotenoid, serta membantu melindungi gen sehat dari kerusakan oksidatif . Buah-buahan dan sayuran juga kaya serat, yang dapat mempercepat transit makanan melalui sistem pencernaan dan dapat mengurangi penyerapan zat kimia penyebab kanker . Jadi makan berbagai buah-buahan dan sayuran dapat menjadi cara terbaik untuk memastikan perlindungan spektrum luas . Hal ini biasanya cara terbaik untuk makan segar daripada asin , sembuh , atau acar . Semakin sedikit olahan makanan, sehat itu untuk Anda .
Batasi asupan alkohol
Kelebihan konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker mulut , tenggorokan , pita suara , kerongkongan , hati , payudara , dan usus besar / rektum . Disarankan bahwa laki-laki harus membatasi asupan mereka tidak lebih dari 2 minuman per hari, sementara wanita harus membatasi asupan mereka tidak lebih dari 1 minuman sehari-hari .
Praktek keselamatan matahari dan memeriksa perubahan pada kulit
Sinar UV matahari menyebabkan sebagian besar kanker kulit termasuk melanoma , yang dapat mengancam kehidupan. Waktu puncak matahari adalah sekitar pada pukul 10:00-3:00 , sehingga sangat disarankan untuk membatasi paparan sinar matahari selama waktu itu. Jika Anda berada di luar untuk waktu yang lama , gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15 + . Dengan memahami berbagai kondisi menyangkut kulit Anda dan menyadari lokasi , ukuran , dan bentuk tahi lalat serta bintik-bintik kulit atau melaporkan setiap perubahan dapat membantu diagnosis penyakit ini. Pada intinya, setiap kerusakan pada lapisan dalam kulit tetap dan akhirnya dapat menyebabkan kanker , karena itu maka penting untuk anda menjaga kulit dari sinar buruk matahari sejak dini.
